人在补充钙时应同时加服,推荐同时加服维生素D3以促进钙吸收

2023-09-06 22:28:56

一、引言

补充钙质在我们日常生活中很常见，不仅需要钙质的儿童、青少年、孕妇，也需要在钙流失严重的中老年人群中进行，以确保足够的钙摄入。然而，很多人并没有意识到，除了单纯的钙质补充之外，同时加服维生素D3也是很关键的。因为维生素D3可以促进钙的吸收，使钙得到更好的利用，起到更好的保护骨骼健康的作用。

二、什么是维生素D3？

维生素D3是一种脂溶性维生素，促进人体中钙、磷等矿物质的吸收，参与骨骼和牙齿的形成，防止佝偻病及骨质疏松。这种维生素在日常生活中可以通过阳光照射、食物摄入和药物治疗进行补充。

三、为什么钙质补充需要配合维生素D3？

维生素D3是协助钙质吸收的重要物质，如果缺乏该物质就会出现钙的吸收不足，从而导致人体内的钙流失。此外，维生素D3还能够调节人体内部的钙代谢，达到维持正常钙平衡的作用。因此，钙质补充一定要配合维生素D3。

四、如何正确加服维生素D3？

首先，维生素D3的摄入量并不需要很高，一般日摄取量为10μg（国内建议），但是对于中老年人以及孕妇来说，建议摄入量更高。其次，还需要注意维生素D3的来源，包括晒太阳、食物摄入和补充剂等。对于晒太阳，需要注意选择合适的时间、强度和时长；而对于食物摄入，常见的食物包括海鲜、肝脏、动物肉类及其制品等，可在这些食物中适量补充维生素D3。最后，对于补充剂，需要注意选择合适的品牌和规格，遵守用量规定进行补充。

综上所述，钙质补充是一项非常重要的保健措施，但加服维生素D3同样重要。通过配合加服维生素D3，可以提高钙的吸收率，达到更好的保护骨骼健康的作用。